Nema sumnje da boravak u prirodi može pozitivno utjecati na naše fizičko i psihičko zdravlje. Studije su pokazale kako izloženost zelenim površinama može smanjiti razinu stresa, poboljšati raspoloženje i povećati cjelokupno samopouzdanje.

To ne znači kako trebate provesti sate u divljini da biste iskoristili njezine blagodati, ali i kratka šetnja parkom može vas osvježiti i napuniti energijom. Sam boravak u prirodi može nam pomoći da se osjećamo povezanijima i prizemljenijima, što je bitno za optimiziranje našeg blagostanja.

Svi znamo da boravak u prirodi može biti dobar za naše zdravlje, ali jeste li znali da postoje posebni wellness rituali koje možete učiniti kako biste poboljšali svoje fizičko, duhovno i mentalno blagostanje? Evo pet wellness ideja nadahnutih prirodom koje možete dodati svojoj svakodnevnoj rutini:

Izađite van na svjež zrak i sunce

Malo je stvari koje osvježavaju više od šetnje parkom ili dana provedenog u planinarenju šumom. I pokazalo se da provođenje vremena u prirodi može imati velike koristi za vaše zdravlje.

Studije su pokazale da vrijeme provedeno u zelenim površinama može pomoći u smanjenju razine stresa, poboljšati mentalno blagostanje, pa čak i poboljšati fizičko zdravlje.

Provođenje vremena vani također vam može pomoći da aktivirate više tjelovježbe, što je bitno za održavanje zdrave težine i prevenciju kroničnih bolesti. Stoga sljedeći put kad se budete osjećali iscrpljeno, uzmite pauzu od svog pretrpanog rasporeda i krenite van.

Možda ćete otkriti da je malo vremena u prirodi sve što vam je potrebno da se osjećate osvježeno i pomlađeno. Samo nekoliko minuta provedenih na otvorenom može poboljšati vaše raspoloženje i razinu energije. Stoga se potrudite svaki dan izaći vani, čak i ako je to samo kratka šetnja oko kvarta.

Uključite biljke u svoj dom ili ured

Dokazano je da kućne biljke imaju nekoliko prednosti, kako za naše fizičko tako i za mentalno zdravlje.

Studije su pokazale da mogu pomoći u pročišćavanju zraka, poboljšanju raspoloženja i jačanju kognitivnih sposobnosti. One također mogu pomoći u smanjenju razine stresa i potaknuti osjećaj opuštenosti. Osim toga, kućne biljke mogu pomoći u poboljšanju našeg općeg osjećaja dobrobiti.

Mnoge različite sobne biljke nude ove prednosti, tako da možete odabrati one koje najbolje odgovaraju vašim potrebama. Bilo da želite pročistiti zrak ili jednostavno stvoriti opuštajuće okruženje, dodavanje sobnih biljaka u vaš dom može biti sjajan način da poboljšate svoje zdravlje i dobrobit.

Stoga dodajte nekoliko zelenih prijatelja u svoj prostor kako biste se osjećali povezaniji s prirodom.

Vježbajte svjesnost

Pomnost, mindfulness ili svjesnost je ovih dana popularna riječ, ali za to postoji dobar razlog. Više istraživanja pokazuje dobrobiti svjesnosti za fizičko i mentalno zdravlje. Dakle, što je zapravo svjesnost?

U pitanju je praksa prisutnosti u trenutku, bez prosuđivanja. To znači obratiti pozornost na svoje misli, osjećaje i senzacije, a da se ne zarobite u njima. Zvuči jednostavno, ali može biti iznenađujuće lukavo. Naši umovi neprestano jure s jedne stvari na drugu, što otežava fokusiranje na ovdje i sada.

Ali uz malo prakse, svjesnost može biti vrijedan alat za upravljanje stresom, poboljšanje sna i smanjenje tjeskobe i depresije. I tu ne staje – studije su također pokazale da svjesnost može poboljšati zdravlje srca, ojačati imunitet, pa čak i pomoći u borbi protiv boli.

Dakle, ako tražite način da poboljšate svoje blagostanje, svjesnost je savršena wellness rutina inspirirana prirodom koju možete isprobati. To je sjajan način da se povežete sa sadašnjim trenutkom i pronađete mir usred kaosa.

Povežite se s elementima

U užurbanosti svakodnevnog života lako je zaboraviti da smo povezani sa svijetom prirode. Okruženi smo betonom i tehnologijom i može se lako osjećati odvojeno od elemenata.

Međutim, postoje mnoge prednosti ponovnog povezivanja s elementima, koristi koje se protežu mnogo dalje od jednostavnog osjećaja povezanosti s prirodom. Kada se povežemo s elementima, zemljom, zrakom, vatrom, vodom, otvaramo se bogatstvu mogućnosti za bolje blagostanje.

Veza sa Zemljom može nam pomoći da se osjećamo uzemljenije i usredotočenije, dok veza s vodom može promicati osjećaje mira i smirenosti. Vatrena veza može nam pomoći da iskoristimo svoju kreativnost i strast, a zračna veza može nam pomoći da se osjećamo bezbrižnije i slobodnije.

Otvarajući se elementima, otvaramo se svijetu mogućnosti za povećanu dobrobit. To može biti jednostavno poput hodanja bosih nogu po travi ili sjedenja uz vodu.

Slušajte zvukove prirode

Kada slušamo zvukove prirode, bilo da je riječ o udaranju kišnih kapi na lišću, tihom žuboru potoka ili šuštanju vjetra u drveću, to može imati dubok učinak na naše blagostanje.

Istraživanja su pokazala kako izlaganje prirodnim zvukovima može pomoći u smanjenju razine stresa, nižem krvnom tlaku i poboljšanju kvalitete sna.

Osim toga, osluškivanje prirode također može pomoći u poboljšanju našeg raspoloženja i povećanju osjećaja sreće i opuštenosti. Stoga sljedeći put kad se osjećate iscrpljeno, odvojite nekoliko minuta da izađete van i poslušate zvukove prirode.

Možda ćete se iznenaditi koliko ćete se bolje osjećati nakon toga.